Golden Emptiness: Belajar Resiliensi - Proses yang Membawaku pada Kehidupan yang Lebih Bijaksana

Belum ada satu bulan
Ku yakin masih ada sisa wangiku di bajumu
Namun, kau tampak baik saja
Bahkan senyummu lebih lepas
Sedang aku di sini hampir gila
- Bernadya (satu bulan)

Andai aku bisa mengubah lirik ini menjadi keadaanku sekarang, mungkin kurang lebih seperti ini:

Sudah hampir satu tahun
Ku yakin masih ada sisa dendam masa lalu
Namun, ku mencoba baik saja
Bahkan tertawa pun lebih lepas
Di balik itu semua, perlu disembuhkan

Yep, kurang lebih demikian.

Di balik semua itu, banyak pelajaran yang kudapatkan dari proses mengendalikan emosi yang terpendam. Sering kali, hal-hal yang kupendam justru sangat mengikat secara emosional. Perasaan menggebu untuk membalas seseorang yang memicu emosi tersebut kerap muncul begitu kuat. Karena itulah, aku menyadari bahwa diriku perlu berubah.

Hampir setahun berlalu, dan selama waktu itu aku memahami satu pembelajaran penting yang harus kumiliki, yaitu kemampuan resiliensi.

Apa itu Resiliensi?
Resiliensi adalah kemampuan untuk mengubah setiap risiko atau respons negatif dalam pikiran menjadi keputusan yang positif dan membangun. Keahlian ini menjadi bekal penting dalam menghadapi berbagai tantangan hidup.

Mengapa Resiliensi Penting?

1. Mengatur Pikiran di Tengah Masalah
   Resiliensi membantu seseorang menghadapi kesulitan dengan cara yang sehat, menghindari pola pikir negatif, dan menjaga kesadaran untuk bersikap pantas.

2. Mencapai Tujuan di Balik Masalah
   Dengan resiliensi dapat fokus pada solusi dan pelajaran di balik setiap tantangan.

3. Mengurangi Ketegangan
   Pikiran yang lentur membuat segala sesuatu terasa lebih ringan dan membantu menjalani hidup dengan lebih bahagia.

4. Melepaskan Dendam
   Kebiasaan berlatih resiliensi membantu melepaskan dendam yang tak terkendali. Fokusnya adalah bergeser pada membangun hubungan yang lebih baik, bukan pada keinginan membalas. Ini menyadarkan manusia untuk tidak menyalurkan dendam atau sikap resistif kepada orang lain, terutama mereka yang tidak pantas menerima reaksi yang menyakitkan.

Dengan resiliensi, aku perlu belajar untuk lebih bijaksana dalam menghadapi berbagai situasi dan menciptakan kualitas hidup yang lebih baik. Namun, mencapai resiliensi bukanlah hal instan. Ada sejumlah proses yang perlu kulalui dalam kehidupan sehari-hari untuk membangun ketahanan mental dan emosional. Berikut adalah langkah-langkah yang kucoba terapkan:

1. Mengubah "Garis Merah" Menjadi "Garis Titik Dua: Mencari Kejelasan"

Sering kali konflik muncul karena batasan atau cara seseorang menyelesaikan masalah yang tidak efektif, justru memicu konflik baru. Ketika berhadapan dengan masalah, aku pernah diliputi dendam—"garis merah"—yang membuatku menilai seseorang hanya berdasarkan kesalahan mereka. Hal ini berpotensi merusak keharmonisan dengan orang-orang terdekat.

Untuk mengatasi ini, aku perlu membangun komunikasi yang efektif. Aku berusaha mencari kejelasan masalah dengan berbicara tegas, namun tetap sopan dan tanpa emosi berlebihan. Artikulasi yang baik penting agar pesan tersampaikan dengan jelas, tanpa meninggalkan kesan meremehkan. Terpenting, aku belajar untuk tidak menyimpan dendam, karena sering kali kesalahan orang lain terjadi karena keterbatasan pengetahuan mereka.

2. Mengatur Apa yang "Terlalu" dan Memusatkan Perhatian

Melatih diri agar tidak abai membutuhkan usaha yang konsisten. Aku belajar mengidentifikasi masalah, lalu mengatur agar reaksiku tidak berlebihan. Sikap yang terlalu emosional atau impulsif hanya akan membuat orang lain kesulitan memahami diriku, dan aku sendiri akan kesulitan mengatur emosi. Dengan menahan diri dan memusatkan perhatian pada inti masalah, aku bisa mengelola situasi dengan lebih baik.

3. Menghadapi Konflik dan Memadamkannya

Konflik sering terjadi karena benturan batasan atau cara komunikasi yang belum matang. Resiliensi mengajarkanku untuk mengubah konflik menjadi kesempatan mencapai kesepakatan yang baik. Dengan diplomasi, aku berusaha menyelesaikan masalah melalui prinsip, cara, atau metode yang tepat. Hal ini meningkatkan manajemen komunikasiku dalam situasi sulit.

4. Mengenali Masalah dan Memberi Waktu untuk Menerimanya

Ketika menghadapi masalah, aku memberi waktu untuk mengidentifikasi inti permasalahan. Setelah itu, aku memastikan bahwa pikiranku tidak terjebak dalam dendam atau pola negatif. Aku mencoba mengevaluasi ekspektasi pribadi dan mempraktikkan kompromi dengan diri sendiri sebagai langkah awal sebelum mencari solusi yang lebih besar.

5. Mencari Dukungan dan Tidak Ragu Bercerita

Aku belajar untuk tidak memendam masalah sendirian. Meski keluarga terkadang bukan tempat yang ideal untuk berbagi, aku mencari teman yang dapat diajak berdiskusi. Berbagi dengan seseorang yang terpercaya membantuku melihat situasi dari perspektif berbeda dan menemukan solusi yang mungkin tak terpikirkan sebelumnya.

6. Menghindari Burn-Out Saat Masalah Datang

Ketika menghadapi masalah besar, aku pernah terjebak dalam kemarahan yang tidak terkendali, hingga merasa "burn-out." Namun, aku menyadari bahwa orang lain, termasuk orang terkasih, mungkin tidak memahami pola pikirku sepenuhnya. Dalam situasi seperti ini, aku berusaha menjelaskan tantangan yang ada di pikiranku dengan jujur, sehingga komunikasi menjadi lebih lancar. Dengan begitu, aku bisa meredam amarah dan menjaga hubungan tetap harmonis.

Penutup

Proses menuju resiliensi adalah perjalanan panjang, namun setiap langkah yang kulalui membawaku lebih dekat pada kehidupan yang lebih damai dan penuh pemahaman. Dengan resiliensi, aku tidak hanya belajar menghadapi masalah dengan bijaksana tetapi juga menciptakan hubungan yang lebih baik dengan diriku sendiri dan orang-orang di sekitarku.

Semoga pengembangan ini bisa membantu untuk menjadikan resiliensi adalah jalan terbaik untuk mengendalikan diri. :)